成年人一天吃的盐不要超过6克。盐的摄入量过多会造成肾脏负担过重,还能引起中老年人血压升高。但是一个人如果盐摄入不足会造成低血压、电解质紊乱。所以盐的摄入量过多过少都不可取,科学研究成年人一天吃6克正合适。
有的说中国人吃盐水平全世界最多,这和我们饮食烹饪习惯有关,汤汤水水的,我们实际并没吃下那么多,比如火锅汤。
每个人一天吃多少盐合适 扩展
答:每个人一天吃不多于五克的盐的合适。最新版夲的《居民膳食指南》中指出,在咱们国家,每人每天摄入的食盐数量最好不超过五克。
每个人一天吃多少盐合适 扩展
正常人一天吃6克盐可满足人体需求。
盐有助于调节血容量,维持血液渗透压,保持电解质平衡,维持机体新陈代谢等。
还可以对食物起到增鲜和防腐的作用,一般加工过的食物中都会用盐,如腌制品、腊肉、咸菜、酱油、零食等,所以不知不觉中一天盐分的摄入就容易超标,应尽量减少烹饪用盐。